Yeme suçluluğu, ekseriyetle çok fazla yemek yemek yahut sıhhatsiz yiyeceklerin çok tüketilmesi sonucu ortaya çıkan ruhsal bir durumdur.
Günümüzde yeme suçluluğunun dört temel sebebi ise şöyledir:
Toplumsal normlar
Toplumdaki yaygın besin normları, (örneğin: tatlılar sağlıksızdır) muhakkak yiyecekler konusunda kendinizi hatalı hissetmenize neden olabilir.
Dış görünüş kaygısı
Güzellik kalıplarına uymadığınızı düşünmek ya da dış görünüşünüzü beğenmemek beslenme konusundaki tasalarınızı tetikler.
Özgüven eksikliği
Kendini kendini daima eleştirme, olumsuz içsel konuşmalar şahıslarda beslenme alışkanlığı ile ilgili suçluluk yaratabiliyor.
Kontrol kaygısı
Yediklerinizle ilgili denetimci olmak, kalori hesabı yapmak suçluluk duymanıza sebep olabilir.
YEME SUÇLULUĞU NASIL YÖNETİLİR?
Yeme suçluluğu ile başa çıkmak için bireylerin beslenme alışkanlıklarında uygulayabilecekleri çeşitli prosedürler bulunur. İşte daha sağlıklı ve memnun beslenebilmek için yapabilecekleriniz…
Bilinçli beslenme
Yeme suçluluğunu azaltmak için yasaklayıcı diyetlerden uzak tutun ve tüm yiyecekleri kabul eden diyet programlarını uygulamaya ihtimam gösterin.
İhtiyaçlarınızı tanıyın
Kendi beden sinyallerinizi dinlemeyi öğrenin ve nitekim ne istediğinizi ve ne kadarını yemek istediğinizi anlamaya çalışın. Duygusal açlığı fizikî açlıktan ayırt etmeye itina gösterin.
Olumlu içsel konuşma
Kendinizle ilgili olumsuz niyetlerinizi olumlu bir içsel konuşmaya dönüştürün. Beslenme sebebiyle kendinizi suçlamak yerine tahlil odaklı bakış açıları geliştirmeye itina gösterin.
Hareket edin
Yeme suçluluğuyla başa çıkmak için fizikî aktivite de gerekir. Vücudunuzu sevme, kabul etme seyahatine çıkın ve sistemli olarak hareket edin.
Destek alın
Yeme suçluluğuyla başa çıkmak vakit zaman zorlayıcı olabilir. Bu durumda, profesyonel bir beslenme uzmanından yahut bir terapistten takviye almayı düşünebilirsiniz.
