Yoga öğretisinin temel ideolojisine nazaran; zihin, vücut,ruh bir bütündür ve varoluşun bu üç öğesini ayıran net bir çizgi yoktur. Yoga, kollar olarak da bilinen 8 basamak ideolojisini barındırır. İşte Yoga’nın 8 temel basamağı:
1. YAMALAR
Yamalar, çevremizdekilerle etkileşime girerken uyulması gereken beş etik prensipten oluşur. Bunlar: ziyan vermemek (Ahimsa), doğruluk (Satya), çalmamak (Asteya), bedensel zevkleri denetim etmek (Brahmacharya) ve kıskanç olmamaktır (Aparigraha).
Bu beş yama, diğerlerine saygılı davranan bir kişi olmanın temelini atar.
2. NİYAMALAR
Yamalar’a emsal biçimde Niyamalar, zihnimizi, ruhumuzu ve vücudumuzu beslememize imkan tanıyan standartları taşır. Bu standartlar: saflık/arınmışlık (Saucha), elinde olana şükretmek (Santosha), efor sark etmek (Tapas), şahsî gelişim (Svadhyaya) ve adanmışlık (Ishvara Pranidhana).
5 Niyama ile birlikte 5 Yama, yoga pratiğinde muvaffakiyetin 10 anahtarıdır.
3. YOGA DURUŞLARI (ASANA)
Asana, stüdyolarda ve yoga eğitimleri kapsamında göreceğiniz fizikî pratiklerdir. Esneme, duruş ve nefes üçlemeleri ile oluşur. Asana, hayati organlarınızı düzgünleştirmek, detoks yapmak ve dolaşımınızı artırmak için gerekli kanı alma çalışmalarını kapsar. Bununla birlikte asanalar gerilimi ve olumsuz hisleri azaltır. Vücudunuzu geliştirdikçe kendinize inancı ve öz tatmin hissini da artırır.
4. PRANAMAYA
Nefes denetimine odaklanılan bu basamak, nefes çalışmaları ile güçlü bir zihin ve içsel seyahat tecrübesi sunar.
5. PRATYAHARA
Pratyahara; şuuru dikkat dağıtıcılardan arındırmak manasına gelir. Dokunmak, duymak, hissetmek ve zevk duyularınızın her birine farklı başka odaklanır ve geliştirir.
6. DHARANA
Odaklanma manasına gelen Dhanara, acıdan özgürlüğe hakikat yapılan içsel seyahatin birinci etabıdır.
7. DHYANA
Bu basamak, çevresel tüm uyaranların geride bırakıldığı, dikkatin tek bir şey üstüne odaklandığı yani meditasyon yapılan adımdır.
8. SAMADHİ
Bu basamak, yogadan gelen doğal yükselişi açığa çıkarır. Samadhi etabında; şuurlu özgürlüğe ve farkındalığa yükseldiğinizi hissedeceksiniz.
