Elbette hiçbir firmanın ürünlerini kullanmadan evde kilo vermek oldukça mümkün. Bunun için kilonuzun boyunuza uygun olması gerekir. Boyunuza uygun kiloyu belirledikten sonra ne kadar kilo vermeniz gerektiğine göre kilo vermeye başlayabilirsiniz. Size evde kilo vermenin birkaç yolunu anlatacağız.
Yemekten önce bir bardak su içmeyi unutmayın. Bunun nedeni, yemekten önce içilen su mideye biraz yemekten sonra “doydum” sinyali verir ve fazla yemek yemenize neden olmaz.
“Kahvaltını yap, öğle yemeğini arkadaşınla paylaş, akşam yemeğini düşmanına ver” sloganını kullanın.
Kahvaltı bir zorunluluktur.
Kilo Verirken Nelere Dikkat Edilmeli?
- Yeşil çay iç. Yeşil çay vücuttaki metabolik süreci düzenler ve yiyeceklerin hızlı bir şekilde emilmesini sağlar.
- Daha az tatlı kullanın.
- Bol meyve ve sebze yiyin.
- Kızartma veya kızartılmış yiyecekler yerine buğulama veya haşlanmış yiyecekler yapın.
- Günde en az 2 litre su için.
- Daha az un ürünü kullanmaya çalışın.
- Akşam 7-8’den sonra yemek yeme alışkanlığından kurtulun. Akşamları fazla hareket etmediğimiz için bu esnada vücuda giren besinler yağa dönüşür.
- Egzersizi alışkanlık haline getirin. Bu sadece aşırı kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlıklı kalmanıza da yardımcı olacaktır.
- Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Sihirli Yiyecekler
- Kilo vermek isteyen kadınların kendilerini daha iyi hissetmeleri ve depresyona girmemeleri için bazı sihirli yiyecekler eklemelerini öneririz. Bu besinler aç hissetmemenize ve yorgunluktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Doğal Yoldan Kilo Vermek İsteyen Kişinin Tüketmesi Gerekenler
Greyfurt
Her öğün yarım greyfurt yerseniz 2 haftada 2 kilo verebilirsiniz. Çünkü greyfurt insülin seviyesini düşürerek iştahı azaltır.
Beyaz sebzeler
Lahana, soğan, sarımsak gibi beyaz sebzeler, kilo vermenize yardımcı olan özel maddelerle doyurulur.
Yağsız süzme peynir
Yağsız süzme peynirin içerdiği sindirilebilir protein, vücudu uzun süre tok tutar. Vücut proteini sindirirken çok fazla enerji kullanır, yağ ve karbonhidratları sindirirken ise çok fazla enerji kullanmaz.
Kefir
Kefir sadece kilo vermek için değil, her gün içilmesi tavsiye edilir. Sindirilebilirlik, düşük kalorili içerik, gelişmiş metabolizma, mikrofloranın restorasyonu, toksinlerin ortadan kaldırılması – bunlar kefirin ana zayıflama özellikleridir.
Ceviz
Cevizde bulunan büyük miktarda lif ve Omega-3 yağ asitleri beyin fonksiyonlarını iyileştirir, uyuşukluk ve ilgisizliği azaltır. Ve zayıflama özelliği, bir cevizden küçük bir porsiyon yediğinizde, kişinin tok kalacağı ve diğer yiyecekleri unutarak uzun süre aç kalmayacağı anlamına gelir. Dövülmüş ceviz en iyi yoğurt veya sebzelerle karıştırılır.
Yeşil çay
Yeşil çayın içerdiği tanen, iyot, potasyum, flor ve B grubu vitaminler merkezi sinir sistemini etkileyerek çalışma yeteneğini artırır.
Acı biber
Acı biber, karabiber, hardal, yabanturpu ve diğer acı baharatlarla yapılan bir çeşni vücuttaki enerji üretimini hızlandırır ve fazla yağ hücrelerini yakar. Sonuç olarak, bir kişi kilo kaybeder.
Meyveler
Çilek, çilek ve ahududu, kalp-sağlıklı antioksidanlar ve lif içerir. Bu meyveler doğal olarak tatlı bir tada sahiptir ve daha az kalori için şeker ve diğer tatlı ikramların yerini alabilir.
Ananas
Ananasın kalorisi düşüktür, bol su içerir ve yağ içermez. Bu özelliklerinden dolayı ananas kilo vermek için en faydalı meyvedir. Ananasın düzenli kullanımı vücutta biriken yağların erimesine neden olur ancak bu doğru beslenmekten vazgeçmek anlamına gelmez. Ananas da iştahı azaltır.
Yumurta
Yumurta vücudu tok tutar ve acıkmayı önler. Kahvaltıda 1-2 haşlanmış yumurta yiyen kişi günde 330 kalori daha az tüketebilir.
Elma
Elma – yağ emilimini azaltarak vücudu temizler. İdrar söktürücü özelliği de vardır ve içindeki lifler vücudu tok tutar. Fazla kilolardan kurtulmak ve istenilen görünümü korumak için “elma diyeti” yapılması tavsiye edilir. Bunun için günde 1,5-2 kg elma yemelisiniz.
Karabuğday
Karabuğday tanesi vücudu tok tutar ve cüruflardan arındırır. Karabuğday protein, yağ, karbonhidratların yanı sıra kalsiyum, fosfor, iyot ve B1, B2, PP vitaminleri içerir.
Tavuk eti
Tavuk ve hindi eti, diğer et türlerine göre protein açısından yüksek ve yağ oranı düşüktür. Beslenme uzmanları derisiz hindi göğsünü en sağlıklısı olarak kabul eder. 100 gram meme sadece 0,5 gram yağ içerir.
Kilo vermeye yardımcı olacak halk önerileri
Yaz aylarında kilo verin! Günümüz modern hayatında binlerce farklı zayıflama ürünü sunulmaktadır. Ancak çoğunun iyi sonuçları var ama yarardan çok zararı var. Bu nedenle son zamanlarda halk yöntemlerine odaklanan çok sayıda insan var. Kilo kaybı için halk ilaçlarının görünümünüzü bir hafta içinde mükemmelleştireceğini söyleyemeyiz, ancak sağlığınız için güvenli olduklarını kesin olarak söyleyebiliriz.
Kabak reçeli
2-3 kg kabak, 2-3 portakal, 1 limon ve şekere ihtiyacınız var. Balkabağının etini kareler halinde kesin, kabuğuyla birlikte doğranmış portakal ve limonu ve tadına göre şeker ekleyin. Kısık ateşte pişen reçel hem lezzetli hem de çok faydalıdır.
Mısır
Mısır koçanı bir esans yapmak için kullanılabilir. 15 gram kuru mısır kabuğu, bir buçuk bardak kaynar suya batırılmalı ve ardından kısık ateşte yarım saat kaynatılmalıdır. Önemli bir yemekten önce 3 kaşık içersiniz.
Isırgan otu özü
1 yemek kaşığı kurutulmuş ve doğranmış ısırgan otu yapraklarını 1 bardak kaynar suda demleyin. 10 dakika dinlendirdikten sonra kurutabilirsiniz. Yemeklerden önce günde 3-4 kez 1 yemek kaşığı için.
Kuşburnu özü
20 gram kuşburnu meyvesinin üzerine 1 bardak su dökün ve 10 dakika kaynatın. Bir gün dinlendirilip günde iki kez yarım bardak içilir.
Elma lapası
Fazla kilo vermek için başka bir etkili tarif var. Bunun için bir elma, kereviz kökü, 1 su bardağı kefir, yaban turpu kökü ve tuza ihtiyacınız var. Rendelenmiş elmaya 3:1 oranında kereviz kökü ekleyin.
Yaban turpu kökünü ince ince rendeleyin, elmaya ve kerevize ekleyin ve üstüne kefir dökün. Tatmak için tuz ekleyin. Bir hafta boyunca her gece yemek yerseniz, hedefinize hızla ulaşırsınız.
Fransız diyeti nasıl yapılır?
Fransız diyeti yılda iki kez 14 gün boyunca uygulanır. Diyet sırasında tuzlu, tatlı, hamurlu yiyecekler ve alkol yasaktır. Ve kaynamış ve maden suyu içebilirsiniz.
1.gün
Sabah kahvesi. Öğle yemeği için iki haşlanmış yumurta, yeşil salata, domates. Akşam – bir parça haşlanmış kara et, salata.
2. gün
Sabah – kahve, kraker. Öğlen haşlanmış et. Akşam haşlanmış yağsız sucuk, salata.
3 gün
Sabah – kahve, kuru ekmek. Öğle yemeği – az yağlı bitkisel yağda kızartılmış havuç ve domates. Mandalina veya portakal. Akşam iki haşlanmış yumurta, yağsız sosis, salata.
4. Gün
Sabah – kahve, kuru ekmek. Öğle yemeği – haşlanmış yumurta, havuç, peynir. Akşam meyve salatası, kefir veya kefir.
5. Gün
Sabah – limon suyu ile havuç. Öğle yemeği için haşlanmış balık ve domates. Akşamları haşlanmış et.
6. Gün
Sabah kahvesi. Öğle yemeği için haşlanmış tavuk ve salata. Akşamları haşlanmış et.
7. Gün
Sabah çay. Öğlen, haşlanmış et, meyve. Akşamları jambon veya yağsız sosis.
7. gün bittikten sonra 1. günün tarifi ile tekrar başlayın.
