Stres normaldir. Bunun yanı sıra stres, günlük yaşamdaki küçük şeyler de dahil olmak üzere çeşitli durumlardan ve yerlerden kaynaklanabilir, ancak birikmeye devam ederse ve yönetilmezse, hissettiğiniz stres fiziksel ve zihinsel durumunuzu da önemli ölçüde etkileyebilecektir. iş verimliliğini de etkileyen bir faktör olarak görülmektedir.
İş Stresi ve Verimlilik
Stres yaşadığınızda, vücut genellikle kalp atış hızını, kan basıncını, metabolizmayı, solunumu ve kaslara giden kan akışını otomatik olarak artırır. Böyle bir tepki aslında vücudunuzun yüksek baskı veya talep içeren her türlü duruma hızlı ve etkili bir şekilde tepki vermesine yardımcı olmayı amaçlar.
Buna rağmen stres, iş verimliliği açısından da olumlu bir şey olabilir. Çünkü siz farkında olmadan en iyi performansınızı gösterebilmek için belli bir miktarda strese veya baskıya da ihtiyacınız var değil mi?
Sadece, bu stresin iş üretkenliğini olumlu yönde etkileyen bir faktör haline gelmesi için, onu nasıl yöneteceğinizi bilmelisiniz ki aynı zamanda şevk, hırs ve enerji yaratmak için ihtiyaç duyduğunuz stresin tam miktarını veya seviyesini de bilmelisiniz. işte ve onu tehlikeye atmayın.sağlığınız.
Her insanın farklı stres tetikleyici faktörleri vardır. Bununla birlikte, herkesin işleriyle ilgili olarak deneyimlediği çeşitli stres etkenleri vardır, örneğin:
- Kontrolden çıkmış hissetmek.
- Yönsüz hissetmek.
- Erteleme, diğer bir deyişle işi geciktirme veya vaatleri/taahhütleri yerine getirememe suçu.
- Kendi yeteneklerinizi aşan sözler/taahhütler verin.
- Değişiklikler, özellikle sizin tarafınızdan zorunlu kılınan veya yapılmayan değişiklikler.
- Belirsizlik.
- Kendinizden çok yüksek beklentiler.
Kişisel Bakım, Stres ve Verimlilik İlişkisi
Yine, stresin önlenemeyeceğini, ancak yönetilebileceğini hatırlayarak, stresin kendi sağlığınız ve iş performansınız üzerinde olumsuz bir etki yaratmasını önlemenin anahtarı onu yönetmektir. Ve stresi yönetmenin en etkili yolu, hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendinize bakma ve bakma uygulamaları olarak da bilinen kişisel bakım yöntemlerini uygulamaktır.
Kişisel bakım sizin için anında faydalar sağlayabilir, ancak faydalar sadece kendiniz için geçerli değildir. Sağlıklı kişisel bakım aktiviteleri yaparak, yalnızca üretkenliğinizi değil, aynı zamanda özgüveninizi, diğer insanlarla ilişkilerinizi sürdürmenizi, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı da etkileyebilecek stres, yorgunluk ve kişisel çatışmaları da yönetebilirsiniz.
Stresi Yönetmek ve Verimliliğe Dönmek İçin Kişisel Bakım İpuçları
Her şeyde olduğu gibi, kişisel bakım ipuçlarını uygulamada en büyük zorluk bunu bilip bilmemek değil, yapıp yapmamak. Kişisel bakım uygulaması aslında çok basittir. Herhangi bir şey, ha?
1. Evi daha sessiz ve konforlu hale getirin
Öncelikle, evinizin durumunun nasıl olduğuna çok dikkat etmeye çalışın. Bunun nedeni, üst üste yığılmış ve kullanılmayan eşyaların aslında sadece yer kaplamakla kalmayıp stresi de tetikleyebilmesidir. Aslında araştırmalar, temiz ve düzenli bir evin sakinlerine daha iyi bir rahatlama duygusu sağlayabildiğini ve aynı zamanda oturanların üretkenliğini artırabildiğini göstermiştir.
Anahtar, yalnızca gerçekten ihtiyacınız olan şeyleri saklamaktır. Artık ihtiyacınız olmadığını düşündüğünüz ürünleri bağışlayabilir veya ikinci el eşya pazarında satabilirsiniz. Ardından, ihtiyacınız olan şeyleri bulmakta zorluk çekmemek için evdeki çekmeceler ve raflar gibi her saklama yerini düzenleyin.
2. Olumsuz uygulamalardan kaçının
Şimdiye kadar, sigara içtiğinizde, alkol aldığınızda veya büyük öğünler yediğinizde muhtemelen rahatlamış ve sakin hissediyordunuz – ikincisi genellikle stresle yemek yeme ile ilişkilendirilirdi. Sadece ara sıra ayda bir veya 3 ayda bir gibiyse, belki sorun değil. Ancak, sürekli stresli hissediyorsanız ve bununla sürekli olarak vücudunuz üzerinde olumsuz bir etkisi olacak şekilde bu şekilde başa çıkıyorsanız, bu farklı bir hikaye. Bu nedenle, vücut için daha sağlıklı ve daha güvenli olan gerçek kişisel bakım uygulamalarını seçin.
3. Yemek yemeyi unutmayın
Stresli durumlarda, bırakın sağlıklı beslenmeyi, yemek yemek gibi bedensel ihtiyaçları bile ihmal etmeniz kolaydır. Aslında düzenli yemek yemek ve sağlıklı besinler tüketmek vücudunuza ihtiyaç duyduğu enerjiyi verecektir, böylece çalışırken her zaman odaklanabilirsiniz.
4. Düzenli egzersiz yapın
Zamanında yemek yemek ve dengeli beslenmek tek başına yeterli değildir çünkü düzenli spor da yaparsanız stresi daha iyi yönetebilirsiniz. Üstelik her gün 30 dakikayı tek başına fiziksel aktivite yapmaya ayırmak oldukça etkilidir. Yaptığınız egzersizin bir spor salonunda veya başka bir spor alanında olması gerekmez çünkü işe yürüyerek gitmek, asansör yerine merdivenleri kullanmak veya bisiklete binmek de iyidir.
5. Bir hobi yapın
İş nedeniyle ihmal ettiğiniz bir hobiniz var mı? Ya da uzun süredir yeni bir hobi denemek isteyip de hep ertelediğiniz oldu mu? Durum ne olursa olsun, hobinizi hemen şimdi yapmanızda yanlış bir şey yok! Çünkü hobiler stresi yönetmenize ve rahatlamanıza yardımcı olabilir. Her gün veya her hafta bir hobi yapmak için zaman ayırın ve bunun vücudunuz, zihniniz ve üretkenliğiniz üzerindeki etkisini hissedin!
Bu, stresin iş üretkenliğini nasıl etkileyen bir faktör olduğunun ve kişisel bakım uygulamalarının stresi yönetmenize nasıl yardımcı olabileceğinin ve böylece üretkenliğiniz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmasının ve stresin genel sağlığınıza müdahale etmesini önlemenin bir incelemesidir.
