Herhangi bir fizikî temasa maruz kalmadığımız vakitlerde yahut fizikî temas alamadığımızda ortaya çıkan duruma “ten açlığı” ya da “dokunma açlığı” denir. Doğduğumuz andan itibaren fizikî temasa gereksinim uyarız. İleri yaşlarda hem fizikî ve zihinsel sıhhatimiz için temas halinde olmaya devam ederiz.
Yeni tanıştığımız beşerlerle tokalaşıyor, sevdiğimiz insanlara sıkı sıkıya sarılıyoruz. Günlük hayatımızda pek çok beşerle fizikî temasta bulunuyoruz. Pekala temas azaldığında ne oluyor?
TEN AÇLIĞI NASIL ANLAŞILIR?
Ten açlığı duyulduğunda olağandan daha agresif davranışlar ortaya çıkar. Dokunma gereksiniminiz gereğince karşılanmadığında sebepsiz yere daha öfkeli ve hudut davranışlar sergileyebilirsiniz. Uyku sıkıntıları, yeme bozuklukları, öz hürmet yoksunluğu, güvensizlik ve bağışıklık sistemi bozuklukları cilt açlığını işaret edebilir.
TEN AÇLIĞI NASIL GİDERİLİR?
Fiziksel temasa olan hasretinizi gidermenin en kolay yolu sarılmaktan geçiyor. Sevdiğiniz insanlara sıkı sık sarılın. Toplumsallaşmak ve sevdiklerinize kaliteli vakit geçirmek de deri açlığınıza gidermeye âlâ gelecektir. Yalnızlık hissinden bu sayede kurtulabilir, uygun hissettiren temaslarla inançta hissedebilirsiniz.
Ten açlığının üstesinden gelmek için bunları da deneyebilirsiniz:
– Şahsî bakım yaparken kendinize masaj yapın.
– Yüz yüze görüşemediğiniz sevdiklerinizle imajlı konuşun.
– Müzik söylemey, dans etmeyi yahut tabiatın tadını çıkarmayı deneyebilirsiniz.
– Antrenman, yoga ve meditasyon yapabilirsiniz.
